If вы не знаете, это уже потом вам должны знать теперь, что если вы хотите иметь хорошую форму вашего тела, то вы должны сконцентрироваться на ваших плечах. Если вы разрабатываете свои плечи достаточно хорошо то подчеркивает весь организм и его основной posture.The наиболее тренировки с участием развитию ваших плечах включает поднятие тяжестей. Начните с подъема немых колокола. Dont использовать тяжелый тупой колокол вы можете заложить ваши руки. Развивайте свои плечи, постепенно увеличивая вес и продолжительность немой колокола лифта.
В то время как поднимая его, вы должны быть слегка согнуты вокруг бедер, держа запястья прямо. Поднимают немые колокола для ваших ушей каждый раз. После того, как вы привыкли к подъему веса, вы должны начать с тяжелой одного во время работы, и перейти к легким одного, как вы proceed.You следует подъема немых колокола двумя способами: во-первых, сохраняя свои руки в стороны вашего тела , как взмах крыльев птиц. Не пытайтесь делать это слишком быстро, как вы можете напрягать связки.
После того, как вы входите в режиме продолжают подъема немых колокола, но на этот раз с первого раза, при сохранении параллельно вооружений на землю. Делая это регулярно будет развивать свои плечи gradually.You должны также попытаться полный боковой поднять с немым колокола. Это требует от вас, чтобы поднять немые колокола, когда в сторону, как только на фронт и сразу над головой. Это поднимает интенсивность тренировки manifold.However, вы должны быть очень осторожны, чтобы не поднимать тяжестей в дергая движения. Это включает в себя высокий риск травмы.
Вы можете разорвать связки или страдают от мышечной слезы, если вы не держите руки устойчивый во время подъема немых следующий шаг bells.The к вашей тренировки развития плечо включает затягивание кабеля кросс строк. Тем не менее, для того, чтобы до интенсивности фактор вы должны тянуть правую стремя с левой стороны, а левая с правой стороны. Сделайте это для когда-то со средней напряженности. Затем увеличьте напряжение, как вы будете продолжать. Убедите