You может определить ваш ПОВ, количество калорий ваш организм сжигает во время вашего нормальной повседневной деятельности, измеряя свой вес, свою высоту, свой возраст, и оценки, сколько упражнений вы получите в ходе из день. Калькуляторы для BMR можно найти в Интернете, или вы можете использовать эту формулу: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) (4,7 х возраст в годах) Возьмите цифру вы получаете от выше расчета и размножайтесь один из следующих категорий упражнений, то есть, сколько упражнений вы участвовать в: Сидячий: x1.2Exercise 1 3 раза /нед: 3 x1.375Exercise 5 раз /нед: x1.
55Exercise 6 7 раз /нед: x1.725Exercise много каждый день: x1.9The номер, который вы получите от этого умножения скажет вам, сколько калорий вы должны быть в состоянии принять, чтобы сохранить ваш текущий вес. Если вы набираете вес на этом уровне калорийности рациона, или если вы принимаете в 500 до 1000 меньше калорий, чем ваш ПОВ бы свидетельствовали, и вы все еще не можете потерять вес, вы, возможно, страдает от медленного метаболизма может metabolism.Slow быть вызвано ряд факторов, как медицинских, так и образ жизни связаны между собой.
Эти люди с синдромом Кушинга с или гипотиреоза может иметь основные медицинские причины их медленного метаболизма. Испытания для этих условий предоставляется через doctor.People также может замедлить их метаболизм через выбор они делают в повседневной жизни. Человек, который не получает достаточно упражнения снизится их метаболизма. Ежедневные упражнения сжигает не только от лишних калорий, но и делает ваше тело более экономичными. Что с более, становится слишком мало калорий будет замедлять ваш metabolism.
When вы идете на один из этих диет крушения и ничего не едят, или когда потребление калорий нерегулярно, с большим количеством калорий в один день и ни на следующий, ваш организм может подумать с вступила в период голода, столкнулся с нехваткой продовольствия. Чтобы защитить себя и убедитесь, что он имеет достаточно калорий, чтобы продлиться из голод, он замедляет метаболиз