Зачем? Что мы все делаем неправильно? Может здравый смысл и наука быть применены к этому недоумение лесу вариантов и бесконечное множество мнений, так что мы можем принимать обоснованные решения и развивать здоровые, спортивные тела, которые порадуют даже самых требовательных критиков? Ответ: да, и эта статья будет расчищать некоторые мифы и путаницы об одном из самых основных и эффективных средств превращения вашего тела: Интервал training.
But позволяет начать с основного вопроса: что такое интервальная тренировка? Проще говоря, любой его тренировки на основе концепции высокой периода интенсивность упражнения следует период низкой интенсивности, который затем повторяется для достижения совокупный эффект. Высокий, низкий, высокий, низкий. Просто! Как вы могли бы пойти не так? Судя по всему, очень easily.The ключевым понятием для понимания для того, чтобы интервал подготовки наиболее эффективным является разница между аэробной и анаэробной упражнения.
Всем известно, о аэробики, которая включает в себя множество людей, танцующих и осуществляющих вместе в одной комнате, но вот не то, что говорили. Аэробные упражнения это любая форма деятельности, которая опирается на кислород, чтобы сжечь жир в качестве источника топлива в течение длительного периода низкой интенсивности тренировки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде и т.д. Звук хороший? Ну не совсем. Это займет навсегда, чтобы получить видимые результаты, и ваше тело склонны к самой кондиционирования в такой повторяющейся, низкий упражнений ключевой, давая Вам убывающей отдачи.
Анаэробные упражнения делает oppositeits высокую интенсивность, продолжительность низкой, а бывает слишком внезапно и интенсивно для кислорода, которые будут использоваться. В результате, ваш организм сжигает через его запасов гликогена, а затем начинает разрушаться ткани тела. Звук плохо? Опять же, не reallythis ткани тела отремонтировано в мышцах, и ваше тело будет отскакивать назад стройнее и сильнее it.How делает аэробных и анаэробных подготовки играть в интервальной тренировки? Это зависит.
Если интервалы являются умеренными и больше,