most любителей фитнеса, выходные воинов, или любого, кто пытается войти в форму или терять жир, считают его тот факт, что они должны кардио осуществлять для достижения этих целей. Они бы никогда даже не вопрос it.However, я м не только допроса, я собираюсь опровергнуть это! На самом деле, вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые из скудный и подлым людей, которых я знаю (мужчин и женщин), НИКОГДА не любой тип нормальной или традиционной кардио. И я ве провел более 15 лет, работая в различных спортивных залов, и гулять с спортсменов всех видов, так что я видел его all.
I скажет, что не может быть местом для низкого уровня сердечно умеренной для действительно избыточным весом или deconditioned людей, но даже в этих случаях может быть более эффективным, methods.But что именно сердечно? Большинство людей считают, сердечно, чтобы быть откачки бездумно на беговой дорожке, езда на велотренажере, или накатом на эллиптической машине, наблюдая на экране телевизора на их состоянии искусства тренажерный зал. Это то, что я называю традиционной кардио.
Хм, не удивительно, что большинство людей скучно с их тренировок и отказаться после того, как пару месяцев, не видя results.But если присмотреться, кардио упражнения не может считаться любой тип упражнений или деятельности, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Я не собираюсь, чтобы получить что-нибудь в технической, как повышение ваш VO2 макс или что-нибудь подобное. Чтобы сохранить его простым, если он получает ваше сердце Pumpin, и получает вас huffin и тупик, он с сердечно. Я не волнует, если вы повторно в руках гантели или штангу, и все называет его вес учения ...
это S по-прежнему кондиционирования ваш heart.Let взглянем на пару примеров. Возьмите штангу или гантели (или гири) чистый и усилителя нажмите например, который включает подъемные штангу от пола до плеч, затем нажмите нажатием головой. И слушайте дамы, потому что, хотя это, как правило, рассматривается как мужественный упражнения, он олен