Как сделать Старая школа Потяните Up

ь, чтобы поднять вас, или использовать импульс, чтобы качать себя up.So как именно вы сделать идеальный тянуть вверх или подбородок? Легко. Начало в мертвый повесить с прямыми руками. Сожмите крепко бар, пальцами свернувшись вокруг бара, а не в ладони вашей руки. Дыхание на дне, принимая большой вдох перед вытягивать себя. Не позволяйте ваши плечи идти вперед; скорее, расти с груди арочный, как будто вы собираетесь нажать грудины в баре. Искать! Это поможет вам сохранить правильную осанку на. Привод локти к полу, и согните ноги и скрестите ноги. Сожмите ягодицы те на пути up.

Despite сохраняя все те факторы, в виду, его все еще легко испортить. Вот некоторые из распространенных ошибок, которые люди делают, когда ищет физического совершенства. Вы могли бы, например, не выпрямите руки, когда вы повесите в тяге. Или вы можете нажать ваши плечи вперед, а не вашей груди. Многие, многие люди будут качаться и переломить свои бедра вверх, используя свои основные мышцы наращивать обороты, чтобы сократить свои плечи перерыва. Dont сделать это! Если Youre размахивая, как лосось пытаясь вверх, ты делаешь это неправильно. И, наконец, убедитесь, что ваш подбородок очищает бар.

Если он не, его частичное тянуть up.There вы идете. Классический упражнение, которое доставляет классические результаты. У подбородок взлеты, стараюсь быть в состоянии сделать, по крайней мере 15, а затем начать с использованием весов, чтобы поднять уровень сопротивления. Удачи!