Четыре мышечные группы составляют большую группу, которая упоминается как брюшной области. Первый основной структура Поперечные живота. Если вы делаете глубокий вдох и толкать его, вы будете чувствовать себя поперечные мышцы живота на работе. Второй основной группы мышц являются внутренние Obliques. Они лежат по бокам талии Снизу третьей группы, которые являются внешними косые. Оба комплекта косые помочь организму, чтобы крутить из стороны в сторону. Последнее, и конечно не менее, являются мышцы прямой мышцы живота, которые нежно называют шесть pack.
Each группа мышц имеет определенную функцию, которая может быть повышена за счет надлежащего осуществления. Теперь вы знаете, о все четыре набора мышц, вы можете быть уверены, чтобы дать каждой группе некоторое внимание, что приведет к появлению более и более высокую производительность на всех видах activities.The поперечных живота усиленных упражнений, которые обычно называют более низкие абс упражнения, например, ногу поднимает будет работать эта группа. Оба комплекта косые разработаны с упражнениями, которые подчеркивают движение скручивания.
Будьте осторожны с упражнениями, которые требуют, чтобы крутить свое тело, особенно если они вес помощь. Косые подключены к системе поясничного и легко травмировать спину, если вы перенапрягаться их. Прямой мышцы живота укрепляются с сокращениями, сидеть взлеты, и поднимает ногу, а также вес помощь упражнения, направленные специально для them.There так много вариантов для осуществления вашего абс, что это может быть запутанным, чтобы найти правильный тренировки или процедуры. Вы должны быть уверены, чтобы осуществлять все ваше тело и получить много сердечно-сосудистые упражнения, а также.
Большая часть выявления структуры мышц живота является сокращение избыточного жира, так что вы должны принять это во внимание, как хорошо. Многие люди, которые заинтересованы в поиске идеального баланса между силовой тренировки и сердечно обнаружили, что