Диабет питание приготовления пищи Ваш союзник в войне против Diabetes

натной temperature.The транс-жиров являются гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла, встречающиеся во многих обработанных пищевых продуктов, таких как крекеры, печенье, картофельные чипсы, и другие закуски обработаны foods.The хороших жиров являются мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить риск заболевания. Они часто являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, в основном в холодной воде рыба, орехи, семена, а также в темной зелени, семян льна и масла оливкового oil.

What Для EatWhile есть некоторые разногласия в отношении наилучшей диабета питание, Большинство экспертов рекомендуют следующие продукты: продукты с гликемическим индексом или ГИ Рейтинг 55 или менее хорошие углеводы, такие как цельные зерна, стали вырезать или геркулеса, сладкий картофель, бобы и бобовые Свежие фрукты, который имеет более низкую Г.И.

Рейтинг овощи Свежая рыба и морепродукты с низким содержанием жира курицы, индейки, свинины и тофу и яичные белки низким содержанием жира или без жира milkThe плиты TrickThese продукты могут быть рамки диабетической диеты для отличной диабета питание. Важно, чтобы убедиться, что ваши блюда сбалансированы. Самый простой способ сделать это мысленно представить воображаемую линию по центру вашей тарелке. Одна половина вашей тарелке должно содержать не являющихся крахмалистые овощи, такие как шпинат, цуккини, перец, зеленая фасоль, и т.д.

Теперь место другой воображаемую линию через центр оставшейся половины пластины. Это оставляет вас с двумя равными секциями. В одном разделе разместить ваши добрые углеводов, таких как хлеб из цельного зерна, картофеля, риса, макаронных изделий и. В оставшейся части разместить белок, такой как рыба, курица, индейка или. Добавить некоторые не жирное молоко и небольшой кусочек фрукта, если вы так desire.There вы его; простой способ сохранить вашу диету на цели и держать себя здоровым. Используйте пищу, как ваш друг, чтобы добиться большей здоровья.