Бодибилдинг Safety

In вашего опыта культуризма вы будете выполнять тысячи повторений, но если вы не можете научиться делать один должным образом, вы не получите нигде. Использование надлежащий вид тренировки является номером один фундаментальный не только достижения мускулатуру и силу, но и избежать серьезного injury.Using надлежащий вид также гарантирует, что ваши мышцы, а также суставы в сильнейшей возможной позиции.

Я не могу сказать вам, сколько раз я видел кого-то в моей тренажерный зал демонстрации ужасный вид, что не только не требует практически никакого мышечного усилия, но увеличивает шанс их ранив себя, и тем самым приводит к более неприятности caused.Still, большинство людей склонны делать только что по крайней мере один раз в своей поездке в припадке телосложения. Некоторые вещи не могут быть помогло невезение ударов в тренажерном зале, как легко, как за его пределами, но есть некоторые шаги можно предпринять, чтобы наклонить шансы в вашу favor.Warm Up.

Это может звучать как клише царя, но думаю, что? Большой процент культуристов вне там так стремятся попасть в жиме лежа, что они экономят на или игнорировать разминки вообще. Это большая ошибка. Правильно разогрева поднимет ваш основной температуры, получить ваш метаболизм в механизм и смазать суставы в подготовке к фактическому тренировки. Проще говоря, ваше тело готова решать большие веса.

Ваш разминки должна состоять от 5 до 10 минут умеренной тренировки сердечно-сосудистой на беговой дорожке или велотренажере, в 5 минутах света растяжения и, как вы готовы для весов, 1 2 легкие наборы перед вашими реальными наборами begin.Stretch. Отказ растянуть сделает ваши мышцы животы сократить с течением времени, что делает вас менее гибкими. В то время как это может показаться незначительной эстетической подробно, чтобы получить эту слегка сгорбленный, гориллы взгляд, ваши мышцы и суставы становятся намного более уязвимыми.

Если поддержки мышц напрягается или становится короче, она начнет вмешиваться в нормальном паз ваших упражнений. Кумулятивный эффект в течение нескольких лет может бросить серьезные curveballs в ваших усилий бодибилдингу. Кроме того, растяжение между множествами вымывает молочную кислоту и побочные продукты, принося в свежих питательных веществ, что делает вас сильнее для вашего следующего набора. Наконец, после растяжения поможет вам быстрее восстановиться между workouts.Balance.

Если вы склонны идти с упражнений, которые позволяют более сильная сторона, чтобы одолеть и взять на себя часть нагрузки