Увеличение физической активности и потери веса поможет снизить уровень холестерина too.Cholesterol можно найти в яйцах, молочных продуктах, мясе, и птицы. Яичные желтки и субпродукты, такие как почки, печень, и сладкое очень высоким содержанием холестерина. Некоторые моллюски являются высоким содержанием холестерина, но рыба содержит меньше холестерина, чем у других мяса. Жирность продуктов не всегда путь, чтобы измерить уровень холестерина в пищевых продуктах. Несколько раз продукты могут быть очень низким содержанием жира и высоким содержанием имеют холестерина, как печень.
Продукты растительного происхождения нет холестерина, как овощи и fruits.To снизить высокий уровень холестерина, вы можете ограничить потребление жиров до 25 до 35 от общего числа дней калорий. Есть меньше, чем 200 MGS диетического холестерина в день и получать больше клетчатки в вашем рационе может помочь снизить уровень холестерина, а также. Это по-прежнему очень важно, чтобы достаточное количество калорий в вашем рационе, чтобы поддержать health.A низким содержанием холестерина не должно быть трудно следовать.
Существует такое огромное разнообразие продуктов и способов приготовления их, что было бы трудно скучать. Есть даже многие пищевые компании, которые предлагают с низким содержанием жира и холестерина низкой для людей, которые не имеют времени, чтобы положить вместе большой meals.When покупки для еды с новой диете в виду держать следующие вещи в виду, как хорошо. Фрукты и овощи не имеют холестерина в них. Опустите потребление насыщенных жиров в вашем рационе, потому что эти продукты могут повысить уровень холестерина.
Частично гидрогенизированные растительные масла содержат форму насыщенных жиров, называемых транс-жиров. Они поднимают уровень холестерина в крови так же насыщенные жиры сделать. Транс-жиры встречаются в таких продуктах, как маргарины, кулинарные, и зерна кулинария oils.Whole следует использовать вместо продуктов с белой муки. Употребление в пищу большого кол