в течение 20 минут с другой короткой прогулки, и еще бегать, второй пробежка не должны быть снова 20 минут, если тот слишком много. Цель здесь бегать в течение 20 минут без остановки. В следующей сессии, перейти на 25 минут, затем, когда вы можете сделать свой первый 30-минутный бег, не останавливаясь. После 30-минутного бега, вот достаточно! Нет необходимости повторять. Просто идти домой, чтобы охладить down.So хорошо сделано. Следуйте охлаждения упражнения из нашего предыдущей статье и получить готовый для Месяц 3.
