Here десять советов, вы можете использовать, чтобы бороться тягу пищи, так что они не т саботировать ваши потери веса plans.1. Если вы чувствуете в себе тягу продвигается, изменить свое окружение, или что вы делаете. Это поможет вам выйти из ситуации, которые могут иметь тонко и психологически вызвало тягу в первую очередь. Это психологический трюк называют изменение мысль, изменить чувство. Если вы не срабатывает знакомые обстоятельств, то вы не будете чувствовать себя, как предаваясь этой food.2. Когда тяга хиты, пойти на краткосрочной перспективе или пробежку.
Это фокусирует свое внимание на вашем теле, и вы забыли тягу. Это называется изобразительное искусство само distraction.3. Дурак ваши вкусовые рецепторы, заменяя вкус, что вы жаждете для другого. Например, если вы жаждете что-то соленое, попробовать что-то пряный, чтобы попытаться обмануть свой мозг из вознаграждены за жажды. Если вы жаждете что-нибудь сладкое, то попробуйте что-то кислое, вроде рассола instead.4. Дайте себе другой тип вознаграждения за жажды. Например, если вы жаждете чипсы принять теплую ванну или смотреть любимые телешоу instead.5. Никогда не морить себя голодом.
Идя без еды слишком долго может причинить вам стать уязвимыми к пристрастия. Нижний уровень сахара в крови, тем больше вероятность, что вы жаждут что-то, что плохо для you.6. Оставайтесь на контроль над гневом. Злой человек, которые не в состоянии справиться свои чувства, как правило, жаждут жирные, теплые и соленые продукты. Это называется поедание aggression.7. Никогда не одинок. Если вы изолированы и только вы можете прибегнуть к еде комфорта пищу как заменитель любви и привязанности. Если вы чувствуете, соблазн съесть, потому что вы одиноки, то вызвать из friend.8.
Дон т перенапрягать себя и стать слишком устал. Убедитесь, что вы выспались, а измученные люди, как правило, делают плохие решения о том, что, чтобы поесть. Ваше тело может также обмануть вас, думая, что пища, которую вы жаждете