Остерегайтесь праздника Weight Gain

Большинство экспертов рекомендуют достаточно низкий калорий терять 2 фунта в неделю, так что в этом случае, эти 12 дополнительных фунтов займет по меньшей мере 6 недель, чтобы lose.A хороший способ, чтобы избежать этой проблемы является поддержание ежедневный подсчет калорий вы берете каждый день. Цифры не т должны быть точными, но вы должны знать общие суммы. Взгляните на руководство по калорий и проверить калорий популярных предметов.

Это Также важно знать, сколько калорий вы можете иметь в день, чтобы поддерживать свой желаемый вес (количество можно поесть каждый день и оставаться на ваш текущий вес) .Отель размер порций может быть важным фактором в том, некоторые из ваших фаворитов , но никогда не путь по базовой на количество калорий. Добавление прогулку в течение приблизительно часа, когда у вас есть время может сгореть от лишних калорий 320, пробег будет гореть до 700 калорий в час.

Выбор мяса, богатого белком снижает калорий и требует больше усилий, чтобы переварить так что они могут на самом деле избавиться от нескольких лишних калорий too.Each день вы можете сделать общее количество калорий, и если он высок, вы можете уменьшить следующий калорий дневные сек или до осуществления, чтобы сжечь эти дополнительные калории.

Используйте лестнице вместо лифта, парк далеко от входов в здания, ходить после каждого приема пищи в течение 10 15 минут хорошо, пить воду, а не напиток, не перекусить во время приготовления пищи, взять собаку на прогулку, все эти маленькие деятельность поможет сжечь некоторое calories.It гораздо легче компенсировать 500 дополнительных калорий в то время, чем позволить им сложить и дело с огромным 42,000 потерять в январе. Старайтесь не идти в абсолютной отказа от хорошего материала, что делает вас просто капризный.

Удачи, но следить за количеством калорий, которые вы едите каждый день, и определить, как лучше, чтобы компенсировать.