Наши тела способны только производить витамин D все другие витамины должны быть получены из пищи и vitamins.No разовое питание содержит все витамины. Мы все знаем, что диета может быть от пяти до девяти порций фруктов и овощей обеспечивают все необходимые витамины, но, как и многие женщины сегодня слишком заняты, на самом деле следуют его? Результат, что женщины являются лидерами во всех возрастных группах, риск витамина A deficiency.Vitamin, С и Е являются антиоксидантами и защищают клетки путем нейтрализации свободных радикалов в организме. Также стимулируют иммунную систему.
Витамин D способствует укреплению костей, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек и глаз protection.The организм преобразует бета-каротин, витамин А. Морковь, абрикосы, брокколи, кабачки и дыни являются хорошим источником бета-каротина. Другие источники включают папайя, персики, перец и spinach.Vitamin С играет важную роль в исцелении тела и повысить иммунитет. Важно, чтобы беременные женщины и младенцы. Он доступен в виноградных фруктов, киви, апельсины, клубника и tomatoes.Among витаминов для женщин, витамин Е помогает сохранить здоровую кожу, ногти и волосы.
Это связано с репродуктивным здоровьем женщин и болезни сердца может предотвратить катаракту и рак. Маргарин, кукурузное масло, масло печени трески, орехи и арахисовое масло содержат витамин D E.Vitamin имеет важное значение для развития костей и зубов. Женщины должны этот витамин для профилактики остеопороза. Ученые обнаружили, что достаточное количество витамина Д в молодых женщин, симптомы предменструального синдрома, ПМС или prevention.Vitamin D также оказались полезными для профилактики рака толстой кишки и ревматоидный артрит. Витамин D витаминизированное молоко и рыбу.
Солнечный свет является еще одним источником витамина D. Витамин К важен как витамин. Тем не менее, он играет важную роль в процессе свертывания крови. Это также помогает укрепить кости пожилых людей и