When человек принимает реальные шаги, чтобы сделать жизнь постоянные изменения в образе жизни, ученые называют его модификации поведения. Следующие примеры методов модификации поведения еда может помочь вам начать свой низкий образ жизни кал: Ешьте, прежде чем отправиться за покупками. Когда вы голодны, ты, скорее всего, чтобы сделать импульсных покупок продуктов, которые вы действительно не хотите, чтобы поесть. Составьте список покупок, когда вы идете в магазин и придерживаться списка, когда вы туда добраться.
Dont позволить себе купить индульгенцию продукты, как закуски и нездоровой пищи, что ARENT в списке. Dont купить индульгенцию продукты или любые калории груженый продукты. Эти продукты могут способствовать перееданию, когда Youre начинаете новую диету. Держите здоровые продукты на руках и готовые к употреблению в вашем холодильнике и шкафах. Это дает вам другие, чем нездоровой пищи варианты, когда Youre ищет легкими закусками или быстрой еды.
Подготовьте жесткие одиночные части, так что вы Арент соблазн переедать (и потребляют больше калорий), если Youre Готовить для себя только, а не после рецепт. Используйте меньшие пластины. Низкокалорийные блюда, как правило, выглядят потерял на больших пластин и может сделать вас чувствовать себя обделенными. Всегда садитесь, когда вы едите, даже если вы просто имея быструю закуску, так что вы обратите внимание на сколько вы едите. Вы можете легко забыть о калорий вы потребляете, когда вы едите на ходу. Оставьте таблицу когда вы находитесь поели Что на вашей тарелке.
Это уменьшает соблазн вернуться для получения дополнительной пищи. Dont пропустите еду. Если вы это сделаете, вы можете переедать на следующей еды или закуски слишком много между ними.
Узнайте больше о Acne