Идеальный Скамья Pree

So вы хотите большой скамейки? Кто Безразлично т? Вы, наверное, приснился сон, или два жима в 700 фунтов, чтобы бить Энтони Кларк и выиграть титул в жиме. Ну, я ненавижу лопнуть пузырь вам, но это Айн T произойдет. Даже если Кларк был гериатрический он, вероятно, уничтожить большинство смертных. Как я сказал, что это произойдет выиграл т, по крайней мере, он выиграл т произойдет, если вы не начнете тренироваться correctly.Think об этом.

Как может власть подъемники верстак 700+ фунтов в то время как культуристы на той же вещи может только в лучших стендовых 500 фунтов, даже если они кажутся намного более мускулистым. Это все в обучении. Достижение PB в любой лифт требует интеллектуального обучения, питания и отдыха. Для некоторых людей жима 500 может быть цель, а для других 200 может быть более реалистичными. Какой бы категории вы попадаете в эти советы помогут вам достичь ваших целей и достичь potential.1. Поезд HeavyNo умнее да.

Определить тяжело? Последняя сессия грудь Бьюсь об заклад, вы сделали 6 8 повторений и почувствовал, как груди будет пещера в слишком светлые. !!! Вы не можете позволить себе сделать больше, чем 5 повторений, если сила ваша цель. Дон волнуйтесь вы выиграли т терять мышцы, понижая назад повторений, на самом деле вы, вероятно, получите немного. Вы должны сделать 5 с троек, двухместные и синглов, чтобы получить stronger.2. Добавить еще setsInstead делать 3 4 комплектов 8 12 повторений, сделайте 8 12 комплектов 3 4 повторений. Это не перетренированности, он с подготовки strength.3.

Поезд с partnerIf вы можете т поднять планку после вашего четвертого респ в 350lbs вы находитесь в месте bother.4. Поезд explosivelyLouie Симмонс, человек, который подготовил более большие жимовиков чем кто и владельца клуба штанги Вестсайдской рекомендует этот. Получить вес 60 вашего 1ПМ и делать 8 12 наборов с 2 3 повторений. Перемещение вес очень быстро, как в положительном и отрицательном направлении, не теряя контроля. Это тренировать нервную систему, чтобы взорвать с властью, именно то, что вам нужно, когда у вас есть заряженный бар через вас грудь.

Сделайте это, как отдельной сессии к нормальной работе в груди не на том же time.5. Для вашего поезда груди грудь restYour не только кусок большой скамейке головоломки. Лата, трицепсы и дельты все играют главные роли. Поезд частей тела трудно также. Если локаут плохое, то это, вероятно, трицепс, но у вас есть проблемы только от вас грудь ваши латов нужно работать. У работу помощь, как локаут, строк и dips