ленными движениями качения вы делаете и медленного высвобождения положении, как вы выбросили машину обратно. Для начинающих, вы можете попробовать делать два набора 10 12. промежуточного можете попробовать три вида 12 15 и для продвинутых людей, вы можете пытаться три набора 15 20.You также можете попробовать веса машины AB в тренажерном зале. Это где вы сидите на сиденье и поместите ваши руки и локти по бокам. Вы будете использовать ваши руки, чтобы раскрыть машину и вытащить ее вперед.
Веса вы выбираете может варьироваться, и вы можете создать сопротивление и изменить вес, как требуется. Когда вы найдете в животе тренировки, что лучше работает для вас, ваш желудок будет показать вам плоды вашего труда!
