Таким образом, до осуществления важно, что вы разогреть для того, чтобы ваше тело восприимчивым к деятельности, которая должна follow.Warming до это то, что вы можете игнорировать на свой страх и риск. Вот некоторые важные причины для разогрева, прежде чем exercise.1. Некоторые изменения происходят в вашем теле, когда вы работаете. Ваши частота дыхания, кровообращения, сердце ставки и т.д., все, как правило, стрелять вверх. Разогрев гарантирует, что этот рост происходит постепенно, а не то, что происходит все в sudden.2.
Разогрев подготавливает нервную систему и ослабляет мышцы и суставы к предстоящим напряженных упражнений. Если ваши мышцы и суставы расслаблены, то есть минимальные шансы травмы в ходе работы out.3. Разогрев особенно важно для пожилых людей, которые имеют слабые суставы и ткани. Они могли бы также сталкиваются с сердечные приступы, если они начинают осуществлять все из sudden.4. Люди, которые являются новыми для осуществления также должны попытаться согреться, чтобы предотвратить какие-либо травмы, потому что их тела абсолютно не привыкшие к workouts.
So, как вы можете согреться правильно? Ключ к участию в мероприятиях, которые могут привести к тому сердце биться Быстрее. Таким образом, вы, возможно, поступайте, пробежка или запустить в ограниченном speed.Use сердечно оборудования, например, гребные тренажеры и bicycles.Start в медленном темпе, а затем увеличить интенсивность разминки, пока ваши увеличивается частота сердечных сокращений и температуры тела не повышается. Вы должны знать ваши текущие уровни фитнес, так что вы можете сделать разминки, что не выйдите вам исчерпаны.
В конце концов, вы должны сохранить достаточно энергии, чтобы сделать фактические упражнения впоследствии! После того как вы создали легкий пот с 5 минут или, возможно, больше, если вы разогрев в холодной среде, сделать некоторые растяжения. Растяжка является жизненно важным компонентом потепления, потому что это помогает сделать мышцы гибкими. Мышцы бедра, позвоночника и плеч должны быть сделаны гибкими до осущес