Почему я должен боли в мышцах?

жнения или тренировки с отягощениями могут привести к мышцы сжигают из-за увеличения в молочную кислоту. Спортсмены обучение для улучшения часто ряд комплексов упражнений, пытающихся за ожога в каждом наборе. После нескольких наборов такой интенсивной или физических нагрузок мышцы начинают чувствовать себя жесткими. Когда это происходит, вы должны прекратить тренировки. Спортсмены затем выполнить умеренные или дополнительные упражнения в течение нескольких дней, пока боль DOMS исчезает. Например, бегуны могут бежать быстро только два раза в неделю.

Большинство тяжелоатлетов в полной мере применяются сами только один раз в две недели. После болезненность DOMS ушел они тренируются силой снова в течение дня, чтобы продолжить улучшение их мышцы structure.Muscle StrainsSometimes во время тренировки вы будете испытывать болезненные ощущения быстрого в мышце. Боль будет продолжаться даже во время отдыха. При попытке использовать или растянуть мышцы будут боль. Вы обратите внимание, определенную слабость в мышцах, если вы можете использовать его на всех. Эти симптомы являются признаком более серьезного разрыва мышцы.

Если боль сопровождается громким хлопком или боль очень сильная, вы должны пойти на аварийной treatment.Moderate нежности часто можно рассматривать на дому. Сокращение болезненность дома включает в себя технику цене. Здесь вы защищать мышцы от добавленной травмы и отдых мышцы. Прикладывайте лед к болезненной области. Используйте умеренное сжатие с эластичных бинтов. И Поднимите воспаленную область, чтобы помочь предотвратить ненужные отек. Если это домашнее лечение не снижает болезненность в пару дней вы должны идти, чтобы увидеть вашу doctor.

The лучший способ избежать деформации мышц является осуществление в пределах реальных ограничений и начать с упражнений спокойных и растяжения, чтобы получить ваши мышцы готовы к более напряженной упражнение. Следует также отметить, что если вы перехода от одного вида спорта на другой, вы могли бы использовать различные мышцы; Вы должны построить эти мышцы до по разумной темпе, чтобы хорошо выполнять без injury.Overall, незначительные боли в мышцах является вашим другом. Это означает, что Вы повышении вашей мышечной структуры и оставаться здоровыми.

Как тренер по плаванию однажды сказал, Пловцы люблю боль. Таким образом, вы будете любить боль, а также, понимая, что это производит здоровую тело.