Habit Два Закрытие KitchenControlling окружающей среды является важным шагом в борьбе нашу диету. Курильщики пытаются часто бросить сообщают, что он с труднее сделать, когда другие вокруг них курят, или когда они ставят себя в среде, где курение является опцией. То же самое справедливо и для перекусов; когда мы видим, опция легко доступна, это становится все труднее сказать нет. Так один важный шаг, когда мы ве был наш здоровый предварительно перекусить кровать, чтобы закрыть кухню для night.
Shifting привычку: Хитрость тут в том, чтобы использовать мнемонические устройства и экологических подсказки, чтобы помочь взять под контроль. Дон т пойти на кухню за вашего последнего закуски рассеянно возглавить там, говоря, это моя последняя поездка в кухне сегодня. Отметить время, есть свой перекусить, а потом говорят, время закрытия вслух. Сделайте знак большими буквами говоря ЗАКРЫТО и повесить его на дверь в кухню, или по ручке холодильника.
Поставить подсказки, чтобы напомнить себе, что вы ве взяли на себя обязательство, и вы собираетесь придерживаться его! Habit ThreeSetting в SceneOnce кухня официально закрыт, помочь перенаправить свой ум от перекусов режим в режим сна. С помощью нескольких тонких изменений, вы можете подготовить себя психологически для отдыха, релаксации и, в конце концов, sleepan уравнение, оленья кожа есть комната для snacking.Shifting привычку: Floss и чистить зубы сразу после закуски вместо ожидания, пока вы идете спать, так у вас есть ощущение того, что сделали за день.
Кроме того, зажечь свечу или туалетную ладан заменить аромат пищевых ароматизаторов, которые могут задерживаться и отвлечь вас от вашей commitment.Again, поздно ночью закуска нечего стыдиться. Наши тела голодны, а иногда и мы на самом деле нужно съесть немного больше еды. Ключ понимая, что, если мы возьмем больше калорий, чем мы сжигаем, мы не собираемся терять вес и поддерживать здоровые привычки в еде. Но это также важно понимать, что это займет всего небольшие шаги и привычки