Как вы можете получить Мишель Обама оружие для свадьбы Day

но положить все куски вместе даст вам невероятное результат, который будет выглядеть ошеломляющим в любой dress.Here является простым и эффективным мышцы верхней части тела, что удар начать все мышцы верхней части тела и тон и форма руки, чтобы вы готовы для вашей большой день: 1. Врач Бал отжиманий Поместите ваши голени на физио мяч и установить в толчок положении. Поддержание плотно ядро ​​и выполнять 12 15 толчок ups.2. Кабельное Tricep Нажмите Вниз Используйте рукоятку троса и стоять рядом с кабелем, держа локти плотно к бокам.

Встаньте прямо и вытяните локти полностью, давая немного больше чутье на нижней части движения к договору трицепсы. Выполните 12 15 repetitions3. 3 способ плеча Поднимите гантели Держите в каждой руке на вашей стороне. Поднимите весов в перед вами в течение 10 повторений, затем слегка в сторону под углом 45 градусов в течение 10 повторений, а затем поднять их с боков ладонями вперед на 10 повторений. Принесите вес обратно вниз после каждого повторения и повысить их только взять height.Perform эту процедуру два раза в неделю в течение 3 4 наборов.

Не ставьте между упражнениями и отдыхать всего 1 минуту между каждым набором. Будьте уверены, чтобы найти вес, который является сложной задачей, но вы не потеряете form.Be забудьте изменить свою рутину после 3 недель, чтобы убедиться, что вы делаете успехи, но ваше тело не приспосабливается слишком быстро. Разработка новой процедуры после 3 недель будет держать свое тело свежей и улучшить свои результаты.