Как сделать один вооруженный Pushup

Nobody действительно заботится, если вы можете стендовые 350lbs, или запустить три мили в рамках двадцать минут, или все, что метрика вы могли бы использовать, чтобы произвести впечатление на своих друзей. Они не хотят знать о вашем приседе форме, или ваш процент жировых отложений. То, что они хотят знать, вы можете бороться с тигром? Вы можете съесть огонь? Можете ли вы фыркать линию Табаско, или вы можете сделать один вооруженный отжимания? Теперь, я не знаю о вас, но есть слишком много Арент тигров в моем районе, я, как мое горло сырые, и Ид, а пить пожар прерий, чем сделать линию Табаско.

Что оставляет один вооруженный отжимания. Можете ли вы сделать один? Нет? Тогда читайте дальше, молодой падаван, и узнать how.First, что вам нужно сделать, это понять, что весь этот процесс разбивается на этапы. Youre придется шаг ребенка свой путь к удивительность. Таким образом, первый шаг. Встаньте на колени, как Youre собирается сделать половину отжимания, а затем откройте левое колено в стороны и оставьте ее на пол.

Я говорю левое колено, потому что я предполагаю, что вы хотите сделать один вооруженный отжимания с правой стороны; если это не так, то, пожалуйста, изменить колено, что вы открываете. Затем поместите левую руку на колено, так что Youre отдыхает на прямой правой arm.Now, вы готовы для захватывающей части. Выполните отжимания что! Обратите внимание, как левая рука твоя будет толкать на левом колене, чтобы помочь вам. Удостоверьтесь, чтобы держать идеальную форму, и сосредоточиться на получении полного расширения.

Попробуйте положить столько вес, как вы можете на вашей правой рукой, используя левой как можно меньше. Сделайте это два раза в неделю в течение 40 повторений на общих обеих сторон, и когда вы можете сделать 40 повторений в двух сетах всего, двигаться руки твоей колено нижней части спины, и перейти от there.Now, ты уже довольно близко к реальным по рукам. Когда вы чувствуете себя хорошо с вашей стороны на поясницу, попасть в нормальное положение отжимания, но распространять свои ноги широко расставлены. Чем больше спред, тем легче Pushup.

Reach одну руку к задней колено, и попробовать в том же стиле отжимания сначала начали. Перейти на 20 отжиманий с обеих сторон, и когда вы можете сделать это, положить руку на нижнюю часть обратно. Если вы можете это сделать? Youre сейчас делает в один вооруженный отжимания! Поздравляю! Теперь идите сказать все ваши friends.Remember: эти виды физических подвигов свидетельствуют о полной закалки тела и общей