Тем не менее, я считаю, это полезно для различных видов деятельности, которые вовлекает любой тип интервала времени между упражнениями, или периодов отдыха. То, что следует Недавнее день ГПЗ /кондиционирования Я последовал это ток мой любимый, и как GBI таймер used.This конкретный день призывает: 10 минут HIIT обучения 10 минут тяжелой работы мешок 10 минут бокового набивного мяча стены smashesI установить таймер GBI для второго 30: 1-минутного интервала, который длится 10 минут.
Таймер не будет издавать звуковой сигнал после каждого интервала, так что никаких смотрят часы на стене или отображения на какой-то машине, пытаясь сосредоточиться на не умирает во время HIIT! Три заседания на этот день сделали с минимальным отдыхом между ними. Сколько отдыхать? До вас есть возможность пойти на следующий. Если вы можете перейти прямо из HIIT сессии в тяжелой работы мешок, пойти на это.
Я обычно нужно несколько минут, чтобы мои ноги, чтобы работать должным образом и мое дыхание backHIIT сессия в течение дня: Протокол HIIT я использую для этой сессии выглядит так: после краткого разминка 5 минут или так на беговой дорожке я использовать лестницы типа шагового машина и сделает 1 минута низкой интенсивности с последующим всех 30 секунд вне, и повторения. Я сделаю, что в течение 10 минут, что буквально все, что я могу.
Когда я говорю, все, что я имею в виду 100 интенсивности, ничего сдерживается, как быстро и так сильно, как мои ноги могут двигаться мне, похоже скажем в полном спринте на track.Quick важное замечание: то, что большинство людей считают HIIT нет. Большинство людей, которые думают, что они делают HIIT таковыми не являются.
Мои полные комментарии по этому можно найти в моей статье HIIT обучения, вы действительно делаете это? Как упоминалось выше, таймер Центр Босс Интервал стоит каждого пенни, когда дело доходит до HIIT учитывая, как сложно ВИИТ есть (если все сделано правильно!) И не имея отслеживать интервалы позволяет действительно сос