ваше лицо прямо. Теперь нарисуйте голову назад, слегка наклоняя подбородок вниз немного. Вы должны держать в этом положении на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Шея отвода аналогична с взад и вперед движения цыпленка
<р> 6. Верхняя кивая шеи:. Лягте на спину плоской. Вы можете разместить подушку ниже головы. Теперь рок шею, поворачивая голову вперед. Убедитесь, что не поднять головы от нижней поверхности. Вы можете чувствовать себя ужесточение тянуть в верхней части шеи. Возврат в исходное положение.
Не выполняйте это, нажав голову трудно
Советы для обработки растяжений:.
- Первое, когда вы получаете растяжение связок, чтобы отдохнуть, что часть тела. Перемещение травмированную область вызовет дополнительную нагрузку на мышцы.
- Применить пакет льда на площади от 10 до 15 минут. Сразу приложите лед на пораженную потому что чем дольше вы отложить в этом, тем больше он будет принимать, чтобы восстановиться.
- Применить противовоспалительное мазь на площади и массаж это мягко.
- Оберните Пораженный участок плотно креп повязку.
- Не осуществлять или ходить быстро, когда у вас есть растяжение. Каталог
