<р> Боль в шее обычно происходит из-за деформации или к спазму в мышцах шеи, что иногда может включать боль в области плеча. Иногда боль в шее может возникнуть также из-за воспаления в суставах шеи. Мышечные штаммы возникают, когда на шею не получает должной поддержки во время сна, смотреть телевизор, читать и даже когда сидит неправильно в передней части компьютера. Вот советы, которые помогут вам избежать шеи боли. Каталог
<р> Существует ряд упражнений, направленных шеи, чтобы избавиться от боли в шее.
Некоторые из этих упражнений приведены ниже:
<р> 1. сгибания шеи: Наведите голову назад. После этого, вы должны двигаться голову вперед так, что он затрагивает вашу грудь и смотреть в пол. Теперь поднимите голову назад в исходное положение. Повторите упражнение пять раз. С помощью этих упражнений увеличивается растянуть на шее увеличивается
<р> 2. Расширение Шея:. Сначала переместите назад голову так, что вы, глядя в потолок. Это должно быть сделано в постепенном движении. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.
Вы должны повторить это упражнение пять раз. С этого упражнения суставы вынуждены крайнем положении на задней части шеи
<р> 3. Вращение:. Во-первых, вы должны медленно повернуть голову в сторону, пока вы не можете двигаться вперед дальше. Вы должны держать шею в этом положении на несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Теперь поверните голову в одну сторону пять раз, прежде чем перейти к другой стороне в течение пяти раз
<р> 4. Побочные сгибаний:. Во-первых, вы должны держать голову лицом вперед. Затем согните ухо к плечу без вашего поворачивая тело в сторону.
Теперь вернемся к вашей начальной позиции. Повторите это упражнение примерно в пять раз, прежде чем выполнять его на другое ухо
5. Шея Отвод:. Для этого у вас есть, чтобы держать