Некоторые из них более эффективны, чем другие, а некоторые, в том числе те, этих особенно хорошо для сжигания fat.Always живота помните, чтобы разогреть и растянуть должным образом, прежде чем руки и проконсультироваться со специалистом, прежде чем делать эти упражнения, чтобы избежать injury.The Хип LiftFor этого живота жир упражнения лжи на жестком полу, на спине. Вы можете использовать подушку или лягте на коврик йога для того, чтобы защитить ваш позвоночник.
С вашим оружием на вашей стороне, превратить ваши ладони к лицу вверх и выпрямите ноги, как далеко, как вы можете к потолку и под углом девяносто градусов к ваш желудок. Держите ноги в прямо перед вами, как вы можете и попытаться не согнуть колени. Теперь поднимите бедра вверх и в сторону от земли и в то же время потянув мышцы живота в и вниз по направлению к позвоночнику. Держите ноги вверх. Держите его, как это в течение нескольких секунд, а затем аккуратно опустите бедра на пол. Повторите 12 раз over.The Сидящий торс TwistSit на полу в этом упражнении, чтобы сгладить живот.
Поставьте ноги на пол на ширине плеч и согните ноги в коленях. С руки вытянув перед вами, заблокировать пальцы. Наклонитесь назад около сорока пяти градусов, пока заражения мышцы брюшного пресса. Поверните туловище, насколько это возможно, к правой стороне, стараясь не напрягать или повредить верхнюю часть тела. Старайтесь не вести с оружием. Вместо этого используйте мышцы живота, чтобы превратить ваше тело. Это все равно, вы повторно протягивая мнимой пистолет перед вами. После того как вы ве оказалось, насколько это возможно, повернуть налево.
Полегче, пытаясь не допустить, чтобы ваш импульс твист вас. Повторите 12 times.The Желудок PlankFor это упражнение, чтобы сгладить живот, лечь на пол на фронте. Используйте подушку или коврик, если ваш желудок становится болит. Поднимите себе настроение на локти и расположите их о ширине плеча обособленно. Теперь поднимите нижнюю часть тела на