Тревога и Преимущества Exercise

ти часов в день. Просто шучу! По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые должны получить "около 2 часов и 30 минут (150 минут) умеренной интенсивности аэробной активности (то есть, быстрая ходьба) каждую неделю и [заниматься] мышечные по укреплению деятельности на 2 или более дней в неделю, которые работают все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи, руки) (2008). "Взрослые могут изменить это число до семидесяти пяти минут энергичного аэробной активности (т.е.

, бег или бег), и два мероприятия по укреплению мышц, работающих все основные мышцы groups.Alternatively, взрослые могут смешивать и матч умеренный и активную деятельность, в сочетании с рекомендованного уровня усиления мышц. Для максимальной эффективности, взрослые должны заниматься fivehours умеренной интенсивности упражнений, или два-и с половиной часов высокой интенсивности аэробной активности, в сочетании с рекомендацией для мышц-укрепление.

Наконец, CDC государства, которые осуществляют iseffective так долго, как она используется минимум десять минут за сеанс, который выручает тех из нас, кто живет очень неспокойное lifestyles.The положительные эффекты упражнений, очевидно, намного перевешивают возможные негативные недостаток травмы. Главное, чтобы иметь в виду, чтобы найти способ, чтобы держать себя мотивированным и занимается регулярными физическими упражнениями, которые Вам нравятся! Чего же ты ждешь? Получить там и осуществлять! ReferencesCenters по контролю и профилактике заболеваний. (2008).

Сколько физической активности у взрослых нужно? Источник 20 ноября 2008, с https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.htmlLanders, Д. (1997). Влияние физических упражнений на психическое здоровье. Президентский совет по физической культуре и спорта Дайджест исследований, 2 (12). Источник 20 ноября 2008, с https://www.socialworktoday.com/archive/090208p28.shtml