Привычки держать мозг здоровым

Говоря о резкой памяти, играя мозга игры, как царапают, кроссворды головоломка, и судоку может богато повышения ваши умственные способности. Всякий раз, когда вы проводите время мозгового штурма или думать о том, как трудно вы можете выиграть в Mastermind, гиппокамп в вашем мозгу генерирует новые клетки. Чем больше умственная стимуляция и психическое возбуждение вы испытываете, тем лучше.

Другой, более интересный способ улучшить здоровье вашего мозга является его подачей.

По мнению ученых, ваше мышление и ваша память в значительной степени зависит от вида пищи, которую вы едите. Так как ваш мозг состоит в основном из жира, что лучший способ это плата, чем есть больше жира? Когда мы говорим о жира, мы ссылаемся на здоровых жиров или мононенасыщенных жиров, которые вы получаете из оливкового масла, авокадо, масло канолы, и орехи. Если вы не в курсе, Омега-3, который считается пища для мозга является на самом деле форма полиненасыщенных жиров. Включить больше Омега-3, обогащенный продукты в свой рацион, как тунец, сардины, лосось и макрель.

Другие богатые источники омега-3 являются темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи и. Кроме того, вы также можете улучшить свое потребление омега-3, принимая добавки.

Помимо мононенасыщенных жиров, ваш мозг также нуждается белка для того, чтобы нормально функционировать. Белок содержится в яйцах, птице и рыбе повышает серотонина в головном мозге. Это химическое помогает повысить чувства благополучия человека. Короче говоря, он действует как "хорошего" химических, так же, как эндорфин.

Эндорфина, также, является химическим выпущен мозга во время физической деятельности, как осуществление. Это делает регулярные физические упражнения отличный способ поддерживать здоровье мозга, а также. Каждый раз, когда вы работаете в поте лица, выполняя свой любимый рутинной тренировки, вы на самом деле поощрения циркуляцию крови и как кислорода к мозгу.

Там нет сомнений, что контролирует ваш мозг большинство ваших функций организма. Поддерживая его на высшем все время, вы можете сохранить ваше общее здоровье в узде, а также.