Это можно воспитать ум так, чтобы он не сосредоточиться на страхе и тревоге, но вместо этого он живет на реальных чувств, которые вы испытываете. Будучи социально изолированными может сделать ваши панические атаки труднее иметь дело с. Проведите столько времени, сколько вы можете с людьми, которые имеют позитивное отношение. Их энергия сделает вас счастливее и поддержать вас в трудные времена.
Оставайтесь на связи с друзьями и семьей, чтобы сделать большой сети поддержки для себя! Если вы хотите, чтобы иметь возможность справиться с вещей, которые вызывают ваши приступы паники, вы должны научиться принимать их. Чувства не могут причинить вам вред, и вы должны использовать их, чтобы попытаться понять, что именно вызывает у вас беспокойство. Понять ваши чувства, и вы получите знания от них. Во время панической атаки, попробуйте брызг ваше лицо холодной водой. Это может реально помочь.
Вода помогает отправлять сообщения в мозг, что нарушает негативные мысли, которые могут помочь вам, чтобы перегруппироваться и расслабиться. Просто подойти к раковине и дайте воде ударил ваше лицо. Затем, аккуратно высушите лицо с мягкой тканью. Вы можете взять под контроль и работать ваш путь из вашего панических атак, принимая преднамеренных действий. Ваши мысли и чувства в этой ситуации не может быть определяющим фактором о том, какие действия вы будете принимать. Попробуйте противостоять склонности ваших негативных мыслей, действуя в целях, противоречащих их.
Поймите, что ваши чувства не должны контролировать то, что вы делаете. Reach, когда вы чувствуете себя эмоционально перегружены. Обнадеживающие слова других может сделать вас расслабиться. Вы получите еще больше преимуществ, если кто-то будет тебя обнять. Физический контакт может быть очень успокаивающим и успокаивающее в периоды стресса. Ваше беспокойство может быть связано с другими медицинскими проблемами, вы должны заботиться в первую очередь.
Каждый должен получить по крайней мере о