<Р> Каждый раз, когда вы чувствуете, нервозность посещения ум, вы сможете помочь получить чувства беспокойства в проверке путем определения дыхание. Когда вы беспокойство, ваши ставка увеличивается дыхание, которое само по себе, может привести к повышенной чувство страха. Вдохните и постепенно, считая до четырех человек на каждый вдох и выдох.
Кроме того к замедлению снизить дыхание, кроме того, она предоставляет вам с чем-то, чтобы обратить внимание на сторону от поставок нервозности.
<Р> Посмотрите на визуальной или слуховой якорь, который делает вы чувствуете спокойствие или расслабленным. Попытка выбрать что-то богатый и постоянно присутствовать, например облака или воды. Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, обратиться к небу или играть успокаивающее вкладки на воде на музыкальном проигрывателе. Эти якоря могут предоставить вам с акцентом, когда вы испытываете тревогу и отвлечься от полной сильный приступ страха.
<Р> Если вы страдаете тревоги, попробуйте ваш самый лучший, чтобы бросить курить, как можно быстрее. Курение сокращает функциональность многочисленных различных органов в вашем теле, поставив Вы готовы, в котором вы, возможно, более подчеркнул, чем обычно. Бросаю курить можно обновить тело и улучшить ваше общее мировоззрение на существование
. <Р> Вы можете начать жить по девизом "адекватным является хорошим exampleInch, когда вы справиться с тревогой.
Если вы пытаетесь сохранить, чтобы стрелять по совершенство, вы будете ставить более чрезмерных усилий на себя в любой момент времени, когда вы уже перегруженной. Выполните лучшее, что вы способны на все, что вы делаете, и гордимся тем, что вы могли бы сделать.
<р> Иногда , социальная тревожность может оказать давление на вас в инерции. Вы не хотите, чтобы сделать шаг неверный и стать в черный список в группе, что вы, возможно, захотите, чтобы принять участие в. Если вы думаете, беспокоится о вступлении в организацию или приближается новые и более эффективные люди, искать информацию.
Соблюдайте их, прежде чем присоединиться их. Обучать себя вокруг клуба. Будьте как можно лучше подготовиться, после чего пойти на это!
<р> Тревога неизбежны, однако, когда вы сталкиваетесь с сценарий, который заставляет вас беспокоиться, сделать Обязательно возьмите глубокое дыхание. Вдох, как