<Р> Существует все больше свидетельств, что люди, которые поддерживают здоровый вес, или кто может потерять по крайней мере, некоторые из их дополнительного жира, можно существенно снизить свои шансы на развитие диабета. На самом деле, от 50 до 75 процентов новых случаев диабета ежегодно, кажется, быть вызваны люди слишком много весит.
<Р> В десятка исследований, которые последовали десятки е тысячи людей в течение многих лет, избыточный вес увеличил Риск развития диабета у мужчин и женщин более чем в десять раз.
<р> В то время как это не ясно, почему именно избыточный вес увеличивает риск развития диабета, ясно, что потерять часть лишнего веса помогает.
<р> Это пришел через громко и ясно в новых, пока еще не опубликованы исследования людей с высоким риском развития диабета (они были избыточный вес или их родители были заболевания).
<р> Эти мужчины и женщины сократить риск развития сахарный диабет на 30 процентов в течение двух лет просто потерять 10 фунтов, и держать его.
<р> Это не просто дополнительные фунтов, но где эти фунты, что, возможно, имеет. Будучи тяжелым вокруг живота (AN "яблочного") может быть хуже, чем тяжелый в бедрах (а "груша").
<Р> Там что-то другое о жира, который хранение в верхней части тела, что приводит к более высокие уровни инсулина. В результате, "яблоко" с тем же весом и таким же количеством жира, как "груша" имеет больший риск развития диабета.
<Р> 2. Упражнение.
<Р> тридцати до пятидесяти процентов новых случаев диабета ежегодно могут быть вызваны слишком мало физической активности среди взрослых американцев.
<Р> Упражнение может сократить риск резко. И это сверх снижения риска вы получаете, потому что физические упражнения помогают вам избавиться фунтов
.
<Р> Среди почти 6000 человек, которые, обучающихся в университете Пенсильвании между 1928 и 1947, например, те, кто провел 1500 до 2000 калорий в неделю в деятельности, как ходьба или спорта было 25 процентов более низкий риск развития диабета в течение следующих 14 лет, чем те, кто расходуется меньше, чем 500 калорий
(2) (см "Получение достаточно?").
<р> И что даже верно для мужчин, которые имели избыточный вес или которые были семейную историю диабета.
<р> В другом исследовании, 21000 мужчин врачей и медсестер 87000 женщин, тех, кто осуществляет по крайней мере, один раз в неделю, от 30 до 40 процентов ниже риск, чем те,