Кардио важно, так как это поможет вам похудеть, но вы хотите, чтобы действительно сосредоточиться на хорошем рутины наращивания мышечной массы; упором на мышцы спины. При работе на вашем столе или компьютере, убедитесь, что вы сидите в правильной осанки или приобрести эргономичное кресло. Будьте уверены, чтобы вставать и ходить вокруг и ослабить ваши мышцы. Легче держать их от попадания тесно вместо того, чтобы выйти судороги в спине. Убедитесь, что ваш дом и рабочая среда создана безопасно.
Вы не хотите, чтобы иметь кучу вещей на полу, что вы могли бы легко споткнуться, и серьезно повредить спину. Возьмите пару минут каждый день, и убедитесь, что ваш дом вывезены. Не все боли в спине от ваших мышц или поскользнулся дисков, так что убедитесь, что вы имеем дело не с нерва боли под названием ишиас. Эта боль не может быть в состоянии, чтобы рассматриваться как нормальное боли в спине. Убедитесь, что вы понимаете, тип боли в спине вы имеете дело с, если простые средства не работают. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы увеличить силу вашего сердечника.
Убедитесь, что сосредоточиться на абс и мышцы спины. Включение много силы и гибкости упражнения в вашей режим упражнений, чтобы помочь вам сохранить ваши основные сильные и гибкие, что снижает риск боли в спине, чтобы развиваться в будущем. Если вы испытываете назад спазмы и боль, отсутствие натрия может быть виноват. Слишком много соли в рационе оказывает отрицательное воздействие, но слишком мало соли также может быть проблемой. Убедитесь, что ваш потребление натрия является адекватным, добавив минимальное количество морской соли некоторых блюд.
Гидратация напитки, такие как Gatorade, также могут помочь. Когда имеешь дело с проблемами спины, то лучше вместо того, чтобы использовать холод тепла, чтобы успокоить боль. Некоторые люди, возможно, не очень везло с грелками и горячих компрессов. Эксперты обнаружили, что холодно, ч