Ниже простых советов, которые могут предотвратить расстройства пищеварения и улучшить вашу пищеварительную здоровье, делая здоровым диету
Ешьте регулярно Каталог
<р> Эффективность желудка достиг своего пика через каждые четыре часа.. Таким образом, нерегулярные пищевые привычки могут привести к расстройства пищеварения, что пища не переваривается должным образом. Наконец, еда будет ферментированного и вызывает метеоризм
жевать пищу должным образом, не едят в спешке
Жевательная является одной из наиболее важная часть в процессе пищеварения, но часто забывают.
Жевательная не только поможет вам сломать пищи, но также дает сигнал на слюнной железы, желудка и тонкого кишечника, чтобы начать выпускать пищеварительные ферменты. Не глотать пищу в спешке или жевать пищу во время разговора, это, чтобы избежать чрезмерного потребления воздуха в полости рта.
Потребление продуктов с в гармоничном сочетании
Большинство людей Безразлично 'т обратить внимание на меню кухни.
Тем не менее, неправильное меню может вызвать расстройство желудка, не объединить плоды с овощами, фрукты (особенно цитрусовые) с углеводами источников, фруктов с источниками белка и углеводов с источником источников белка. Помните, чтобы сбалансировать состав среди жиров, углеводов и белков.
Не ешьте слишком много
Если вы едите слишком много или превышать емкость пищеварительных ферментов, которые производятся, то можете foodss не переваривается должным образом. Продукты будут обработаны в кишечнике и вызвать брожение, и расстройства пищеварения.
Не ложитесь после еды
Вы не должны сложить после еды, так как это может привести к желудочно-пищеводного рефлюкса. Желудочно-рефлюкс состояние, когда продукты в состоянии кислоты обратно в пищевод вызывая дискомфорт или жжение в полости рта. Вместо этого, есть деятельность должна быть остановлена, по крайней мере два часа перед сном