Будьте уверены, что у вас есть только тусклый свет на и тот, который ближе к кровати так, что вам не придется вставать, чтобы включить его. Когда все остальное терпит неудачу, лежал в темноте и закройте глаза. Подумайте хорошие мысли, которые помогут вам заснуть и оставаться таким образом, пока вы не в состоянии расслабиться достаточно, чтобы отдохнуть снова. Каталог
Питьевая напитки с кофеином и едят продукты с высоким содержанием сахара будет стимулировать ваше тело и сделать труднее заснуть ночью. Кроме того, даже если вы в состоянии заснуть после употребления этих продуктов, вы не будете иметь продуктивный глубокий сон, потому что ваше тело будет проводной от сладостей и кофеин. Старайтесь придерживаться только питьевой воды или фруктовых соков перед сном, если вы должны иметь что-то, чтобы есть и пить фрукты или овощи, как быстро перекусить перед сном.
Кроме того, едят углеводы, такие как паста, белый хлеб, белый Rices, и даже попкорн или может создать энергетический уровень в организме, что может сделать его трудно заснуть ночью. Употребление здоровой закуски, такие как йогурт, фрукты, овощи, сыры, и такие, это отличный способ, чтобы держать свой живот полный перед сном и поможет вам получить более производительную сон. Если вы можете избежать еды за час до сна, это лучше, так как многие, как правило, чтобы набрать вес, если они едят поздно ночью закуски перед сном.
Выбираю теплого молока, воды или всех натуральных фруктовых соков, которые помогут вам чувствовать себя полностью и позволяют ваше тело более даже уровень сахара для сна. Каталог