Советы и принципе вы должны знать и узнать о профилактике ожирения или заболевания: (не только диету, есть больше способов:) < ш> Все чаще люди поняли, что быстрых решений не производят долгосрочные результаты. Вместо этого, они сокращают жира, выбирая более высоким содержанием клетчатки, низким содержанием калорий, и осуществления оставаться в форме. По пути они учатся разумный подход к еде, что они могут следовать не только в то время как они пытаются похудеть, - но для остальной части их жизни и своим принципам ... Большинство основных принципов перечислены, и вы нужно знаю, что прежде чем вы станете ожирением ... 1. Право Отношение - * Позаботьтесь о вашей веса . Посмотрите на потерю веса в процессе принятия решений. Сидящие на диете, кто преуспел в конечном счете понял, что никто не может похудеть за них. Они просто решили, что они никогда больше не быть толстым. * Сделать обязательств . Присоединитесь к группе, например, Weight Watchers или Обжор Anonymous, или зарегистрироваться с на кампусе поддержки группы * Укус и написать . Пищевого дневника является основой многих успешных программ. Сразу записывать когда-либо кусок, который идет в рот. Читайте дневник часто, чтобы выяснить, что, когда и где вы eat- и почему. * Побалуйте себя по пути . План rewards- такие как посещение с одним из ваши любимые люди-каждый раз упаду 10 фунтов. * Проводить прочие радости . Составьте список мероприятий, вам понравится, которые несовместимы с едой - принимая ванну, говорят по телефону, пение, плавание или например .... 2. Пищевые привычки - * Не пропускайте приемы пищи . Едоки пищи сжигать на 10% больше калорий, чем питание шкиперов, потому что каждый раз они есть, их скорость метаболизма идет вверх. * намечать заранее низкокалорийный, с низким содержанием жира питание , так что настроение, выходные, праздники, или графики не мешают с вашими целями. * Снэк разумно. Избегайте высоким содержанием жиров закуски. Reach для простого попкорн, рисовые лепешки, овощи, и фрукты вместо. * Не морить себя голодом. Ограничивая себя менее 800-1000 калорий в день, вы находитесь в силу голодают Ваше тело реагирует в трех направлениях, все контрпродуктивно вашей конечной цели: Вы удерживать воду, ваш метаболизм замедляется, и ваш соблазн выпивки как только вы начать есть. * Ешьте в умеренном темпе . Замедление и наслаждаться каждый укус. И никогда не ч
Предварительно Диабет гельминтов Войдите, чтобы принимать всерьез