<р> Следите за весом
<р> Если вы весите больше, чем ваш идеальный вес должен быть, ваше тело имеет тенденцию хранить больше жира и холестерина. Это может привести к ваш уровень холестерина в крови, чтобы расти. С жир имеет много больше калорий (9 грамм) за чем белка (4 грамм) и крахмалы (4 грамм), самый быстрый способ потерять вес, чтобы уменьшить количество жира в вас диету.
<Р> Упражнение регулярно
<р> регулярных упражнений может помочь повысить уровень ЛПВП (хорошего) холестерина и уровень также может помочь вам потерять вес.
Упражнение аэробно (например, ходьба, бег трусцой, плавание или) по меньшей мере, полчаса четыре раза в неделю минимум. Прежде чем начать любой программы упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
<Р> сократить другие риски сердце
<р> Высокий уровень холестерина является лишь одним из основных факторов рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Вы не имеете никакого контроля над такими факторами, как история вашей семьи инфарктов. Но вы можете контролировать другие риски.
Каталог
<р> Курение снижает HDL (хороший холестерин) и увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и рака.
<р> Дайте самостоятельно определенная форма релаксации. Попросите вашего врача для получения информации о советы по управлению стресс
. <Р> Последующие с вашим врачом.
<Р> Посетите своего семейного врача периодически, чтобы убедиться, что ваш уровень холестерина и другие ваши изменяемые риски для болезни сердца находятся под контроль.
<р> Еще раз проверьте уровень холестерина.
<р> Независимо от вашего уровня холестерина в настоящее время, вы должны иметь это периодически перепроверять. Если ваш уровень холестерина "желательно", ваш уровень холестерина проверяется каждые пять лет. Если ваш уровень холестерина "пограничное высокое" и "высокий", после начала вашей диеты, ваш доктор может попросить вас, чтобы иметь частые анализы холестерина.
После того, уровень холестерина был снижен до желаемого уровня, вы должны иметь это перепроверил каждый год
. <Р> Возьмите лекарства, если это предусмотрено.
<Р> Если ваш уровень холестерина не идти вниз после 5:57 месяцев диеты и потеря веса, ваш врач может назначить для снижения уровня холестерина лекарства. Следуйте указаниям