1. Найдите способы, чтобы расслабиться. Потому что стресс вызывает множество различных эффектов на эндокринную системы, ученые считают, что иммунная функция может быть уменьшена хронических стрессов.
Есть ряд методов, которые помогут вам расслабиться, как глубокое дыхание или йога, который может уменьшить умственное и физическое напряжение, а также более низкое кровяное давление и замедляют частоту сердечных сокращений.
2. вопросы сна. Кроме того, оставляя вас чувство вялым, раздражительным и забывчивым, не высыпается может временно снизить активность некоторых клеток в иммунной системе до 50 процентов. Стремитесь, чтобы получить от семи до восьми часов сна каждую ночь.
<р> 3. Кормите иммунную систему также.
Не получать достаточное количество калорий и получать слишком много диетического жира может ослабить иммунную реакцию. Это одна из важных причин, почему диетологи рекомендуют хорошо сбалансированную диету, которая включает много фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и цельного зерна.
<р> 4. Получить физически активными. Регулярные физические упражнения помогают укрепить вашу иммунную систему, сердечно-сосудистую систему, сердце, мышцы и кости.
Будучи активным также стимулирует высвобождение эндорфинов, улучшает концентрацию и других психических функционирования, снижает уровень холестерина и кровяное давление, и может снизить уровень кортизола и других гормонов стресса.
<р> 5. Узнайте о интерферона. Хотя большинство американцев никогда не слышали о интерферона, это природный белок помогает защитить организм от ежедневного воздействия на миллионы микробов, которые могут привести к серьезной инфекции.
Активируется, когда вторжение вируса атакует клетки, интерферон сигналы соседние клетки в действии и запускает механизмы их Сопротивление-стояние. Интерферон также активирует другие иммунные клетки, которые убивают болезнетворные микроорганизмы вторжения.
<р> Потому что интерферон играет такую важную роль в иммунной здоровья, Шакли Корпорация повышение осведомленности о NutriFeron ™, новой пищевой добавки, что, естественно, увеличивает выработку организмом собственного интерферона.
* Японский ученый, который первоначально обнаружил существование ин