<р> есть больше клетчатки:. Серьезно, волокно является огромным фактором здоровой холестерина, и это естественно. Ешьте больше овсянки, фрукты (с кожицей), овощи (особенно зеленые), и бобы. Попробуйте поменять все свои хлеба и углеводов с цельного зерна.
Кроме того, вы можете найти волокна добавки принимать (как Metamucil). Волоконно на самом деле связывает с холестерином, поэтому, когда волокна выходит из тела, она занимает холестерина с ним
<р> УМЕНЬШИТЬ И ЗАМЕНА:. Сократите потребление жиров и плохие заменить тех, кто здоровых жиров. Примеры плохих жиров те содержится в молочных продуктах и красном мясе. Замените здоровых жиров, таких как рыбы и оливкового масла
добавки:. Число одно дополнение для оказания помощи для снижения уровня холестерина, естественно, Омега-3 рыбий жир.
Эти рыбы масла являются отличным способом, чтобы пожинать преимущества для здоровья рыбы без рыбу на обед каждый день. Другие добавки, чтобы рассмотреть Витамины, хром и чеснок
<р> Упражнение:. Вы получили это ... двигаться. Упражнение поможет получить прилив адреналина и кровь течет. Прогулка, бег трусцой, попал в спортзал ... просто двигаться. Это будет иметь огромное влияние на ваши баллы холестерина. Каталог