3. Упражнение - легкие упражнения часто снимает судороги в процессе. Вот несколько, чтобы попробовать. - Лягте на спину, колени согнуты и ноги на пол. Поставьте большую книгу на животе. Вдохните, чтобы поднять книгу, удерживайте в течение 5 секунд, затем подтянуть мышцы живота и медленно выдохните, чтобы снизить книгу. Повторяйте шаги неоднократно, пока, как вам удобно. - Встаньте на колени на пол и сядьте на пятки. Принесите свой лоб на пол и положите руки вдоль пола рядом с вашим телом. Закрой глаза. Задержитесь в этом положении так долго, как это удобно. 4.
Тепло - увеличит вашу кровоток и расслабить мышцы. Положите грелку на живот в течение нескольких минут, в то время. Кроме того, пить горячие травяные чаи. 5. Расслабляющая ванна - добавить 1 стакан морской соли и 1 чашку пищевой соды в теплую ванну и выдержите в течение 20 минут, чтобы расслабить мышцы и снять спазмы. 6. Занимайтесь любовью, - энергичные действия мышц движется кровь и другие жидкости из перегруженных от органов, снятия боли. Заниматься сексом с оргазмом отлично подходит для снятия судорог. 7.
Кальций и магний добавки - Радикальные изменения в женских половых гормонов вызывают уровня кальция в крови, чтобы уменьшить до и во время менструации. (При принятии добавки кальция, вы всегда должны принимать добавки магния, а также.) Кальций снимает спазмы, боли в спине и нервозность. Возьмите 1500 мг кальция (хелатной форме) ежедневно и 1000 мг магния (хлорид или хелатной форме) ежедневно в небольших дозах, что вы можете взять пару раз в день после еды. 8.
В комплекс, дополнительные B6 и ниацин добавки - судороги не освобождается с кальцием могут реагировать на ежедневной B комплекса таблетки плюс дополнительная В6 и 50 мг ниацина, принятых с каждым приемом пищи. ПРИМЕЧАНИЕ: Не принимать ниацин, если у вас есть заболевание печени, подагре или высокое кровяное давление. 9. В комплекс и витамин С с биофлавоноид