Физиотерапевт может работать с вами, чтобы помочь Вам безопасно укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, который затем мог бы привести к уменьшению количества боли, что вы чувствуете в спину. Хотя некоторые физиотерапевты могут быть дорогими, если вы можете получить направление от вашего местного врача, многие компании медицинского страхования будет платить по счетам. Ищите хатха-йоги Приветствие Солнцу на сайте серии нежных, легко тянется, которые можно выполнять каждое утро и каждый вечер, чтобы укрепить спину и позвоночник удлинить.
Выполнение этой нежной ряд упражнений в течение пятнадцати минут, два раза в день может творить чудеса, чтобы устранить боль в спине. Если вы напряжены спину - отдохнуть. Лучшее, что вы можете сделать для напряженной спине отдохнуть. Любая деятельность может усугубить вашу спину. Лягте на спину или бок на твердую поверхность, и поместите несколько подушек под колени. Если, лежа на вашей стороне чувствует себя более комфортно, положите подушки между коленями. Попытайтесь остаться еще так долго, как это возможно. Вы должны попробовать Боуэн терапии эффективно свести к минимуму боли в спине.
Боуэн терапии является ряд шагов, используя пальцы и пальцы, которые применяются давления к мышцам, затем отпустите, что приводит к снижению боли и стресса. Это безопасный, эффективный, неинвазивный лечение, приведет к снижению боли для вас. Поддержите свою спину! Избегайте боль в спине. Если вы спите на спине, важно, чтобы добавить поддержку под оптимизировать комфорт для вашей спины и свести к минимуму боли в спине. Как правило, предполагается, что вы - положить подушку под колени и под поясницу - в целях поддержания надлежащего поддержку и комфорт во время сна.
Сидя в течение длительных периодов времени может быть пыткой позвоночника, так что если вы должны сделать так, разбить его с частыми короткими прогулками или быстрых упражнений! В этот день и возраста, большинство из нас тратят слишком много времени за столом или компьютером, и это действительно может быть жестким на спине. Вставай,