Это положение может привести к ткани в горле, чтобы стать слабым, которые могут, в свою очередь заблокировать дыхательные пути, в результате чего храп. Попробуйте спать в другом положении, например, на вашей стороне, чтобы устранить эту проблему. Многие люди страдают от храпа, который вызван заложенность носа или аллергией. Если это так, то пытается аллергии лекарства или спрей несколько часов, прежде чем идти спать, может быть ответом. Это даст ему время, чтобы начать работать на расчистке свои места к тому времени вы ложитесь спать.
Если вы пытались целую кучу храпа средств, запланировать посещение с вашим врачом. Есть лекарства по рецепту, что там может помочь вам, или ваш врач может предложить некоторые другие привычки или идеи, которые могут держать вас от храпа, как много. Получение перспективу вашего врача всегда хорошая идея. Если вы едите или пьете какие молочные продукты, прежде чем идти спать ночью это сделает вашу храпа хуже. Молочные может производить дополнительные слизь, и это вызовет дыхательные пути, чтобы быть забиты.
Это приводит к храпеть и сон ужасной ночи для вас и человека, которого вы спать с каждой ночью. Рекомендуется для людей, так спать на их стороне, если они считают, что они храпа много. Большинство людей храпят, когда они спят на спине. Если вы обнаружите, что вы храпеть, когда вы спите на спине, вы должны просто бросить на вашей стороне, и постарайтесь найти удобное положение. Это позволит снизить количество, в котором вы храпеть. Чтобы вырезать обратно на храп, важно иметь регулярный режим упражнений. Когда вы работаете ваш пресс или ноги, ваши мышцы горла также работают тоже.
Это делает ваши дыхательные пути тверже - что делает их более вероятно, останется открытым и предотвращает храп с вашей стороны. Чтобы ограничить уровень храпа в течение ночи, воздержаться от курения вообще. Курение может сжиматься дыхательные пути, которые могут сделать это намного труднее для вас, чтобы дышать ночью. Это не только поможет вам уменьшить интенсивность вашего храпа, но с