Но попробуйте вспомнить, что ваш партнер или супруг страдает многие из этих же симптомы, находясь в непосредственной близости к вам. Хороший повод, чтобы найти лекарство, верно? Это не должно быть удивительно читать, что потеря веса поможет уменьшить храп. Это является общим для тех, кто храпит совет и причины просты. Если у вас есть дополнительные жировой ткани вокруг шеи, это ограничивает вашу дыхательных путей. Ваши мышцы слабее и горло, скорее всего, расслабиться, а затем, закрыть, когда вы засыпаете. Старайтесь, чтобы ваша голова поднята, когда спит, если вы хотите, чтобы храп.
Находясь в этом положении позволяет ваши мышцы и дыхательные пути, чтобы попасть в нужное количество воздуха, что уменьшает вероятность того, что вы будете храпеть. Просто поддержать некоторые подушки за голову или использовать толстую подушку. Лента нос, используя специализированные полоски. Храп является не только проблемой в отношении вашего здоровья, это может повлиять на здоровье близких. Когда вы храп так громко, что те, рядом с вами может получить любой сон, это проблема для всех.
Рассмотрите возможность использования не-лекарственное носовые полоски, чтобы помочь контролировать свой храп. Вы не должны употреблять алкоголь, если вы хотите, чтобы получить хороший ночной сон, который является свободным от храпа. Алкоголь может увеличить вероятность храпа, потому что он вызывает ваше тело, чтобы чрезмерно расслабиться. Ваши челюсти и мышцы горла расслабятся и позволяют дыхательных путей, чтобы стать более рухнула под увеличением давления, который применяется к нему. Попробуйте не потребляют слишком сладких продуктов или чрезмерно богатые продукты.
Пустыни, в частности, не являются хорошим выбором, когда у вас есть склонность к храпеть. Конфеты, печенье, пирожные, и даже мороженое, связанные с храпом. Так тоже продукты, такие пицца, лазанья, и другие калорийные, высоким содержанием жиров, продуктов, богатых. Если у вас есть проблемы с храп по ночам, попробуйте очистить дыхательные пути с пар