<р> Поместите ваши ноги и немного отдохнуть. Используйте лед пакеты несколько раз в день в течение первых двух дней, а затем перейти на тепло в виде горячей компрессов или сумку горячей воды.
<р> Растяжка является отличным способом, чтобы облегчить боль в спине. В то время как лежа на кровати, подтяните колени медленно к груди и положил небольшое давление, то расслабиться и повторить.
Это полезно для болей в пояснице.
<р> Когда будильник зазвонит каждое утро первая мысль спешить с постели. Не поддавайтесь мысли и принять ваше время. Во-первых ролл к краю кровати и лежать на спине. Затем довести ваши ноги вниз на пол и согните верхнюю часть тела вбок. Не вставать вертикально и сесть в постели, как ставит много давления на спине.
<р> аспирин в день может помочь хронические боли в спине, которые длятся в течение нескольких дней вместе из-за их противовоспалительным эффектом.
В качестве альтернативы можно ибупрофен или другой NSAID. Перед началом на лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом.
участки в йоге и тай-чи, когда все сделано правильно будет укреплять мышцы спины, так убедитесь, что вы найдете хороший инструктор для все, что вы выбираете для подражания. Боли в спине будут вещью прошлого.
Птичий грипп: Фундаментальные Вопросы и ответы нужно знать