<р> Есть некоторые витаминные добавки, которые могут помочь человеку прекратить свои зубы шлифования. Кальций, магний и пантотеновую кислоты (В5), может помочь вам успокоиться вашу нервную систему и снизить уровень стресса и что поможет вам сохранить ваши зубы от шлифования. Вы также можете помочь ваше состояние, едят очень сбалансированный рацион питания и избегать продуктов с стимулирующих свойств, которые могут усугубить скрежетание зубами.
Если вы не получаете достаточное количество кальция в вашем рационе, попробуйте повысит потребление здоровых молочных продуктов. Если вы можете съесть йогурт nonsweetened это действительно может помочь (сахар в подслащенной йогурт, это плохо для здоровья ваших зубов и увеличивает скрежетание зубами). Если у вас есть упрямые скрежетание зубами проблемы, вы, возможно, не в состоянии избавиться от него полностью с дополнениями и лучшего питания, но это может, безусловно, поможет.
<Р> Зубы шлифовка может быть связано с вашего сна привычки, особенно если проблема возникает, когда вы спите.
Много людей скрежещут зубами во время бодрствования, а также во время их часы сна, но это легче контролировать, когда вы проснулись. Не сохраняя регулярные часы сна может быть причиной для ваших зубов шлифовальные проблему. Иногда изменения спальный позиции действительно может помочь. Попробуйте добраться до кровати, как можно раньше, и не принимать какие-либо стимуляторы, такие как кофеин или алкоголь в вечернее время. Спальные расстройства также известно, способствуют зубов помола.
Много раз люди, которые скрежещут зубами во время сна также храпеть или страдают от апноэ сна, и ваш врач может помочь вам выяснить способы лечения этих проблем.
<Р> Зубы измельчения является проблемой, которая может быть вылечена, в среднее время вы можете попробовать расслабляющий мышцы челюсти для облегчением, прежде чем идти спать. Чтобы облегчить вам скрежетание зубами может попытаться использовать теплый компресс или грелку против вашей щеке, чтобы расслабиться мышцы. Жаркие не хочу, чтобы вы хотите использовать.
Тепло может быть использован, чтобы расслабиться мышцы челюсти, прежде чем идти спать, что может уменьшить ваши зубы измельчения. В то время как скрежетание зубами может быть упрямым проблема, многие люди сумели получить над ним и так можете и вы. Если вы делаете это в течение длительного периода времени, пожалуйста, не ожидайте, что вы м