<р> Вы только повредить спину, и теперь вы не знаете, что вы собираетесь делать? Боль в спине может быть медведь, чтобы лечить, и многие люди не понимают, насколько это действительно больно, пока они не испытать это сами. Читайте на пути, что вы можете помочь сделать вашу спину лучше.
<Р> Положите полотенце за вашей спиной. Боль в спине может быть вызвана, по крайней мере, усугубляется, плохой осанки. Если вы обнаружите, что вы сидите в течение длительных периодов времени, попробуйте засучив полотенце.
Место это позади поясницу, пока вы сидите. Это может улучшить осанку и уменьшить боли в спине.
<Р> Рождение может привести к боли в спине. Если вы нашли себя в этой категории, начать занятия в ближайшее время после родов. Чем быстрее вы можете получить ваши брюшные мышцы спины и тонированные, тем быстрее ваша боль уйдет. Просто убедитесь, что вы ждете, пока врач не говорит, что это хорошо для вас, чтобы тренироваться.
<Р> Избегайте или потерять лишний вес, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
Каждый человек имеет целевого веса, что является удобным для вашего тела и обратно, чтобы поддержать. Каждый фунт добавить к этому числу увеличивает нагрузку и давление на вашего позвоночника и тела. Вырезать вес, который превышает этот целевой диапазон и спину будут вам благодарны.
Фокус на вашей повседневной жизни, чтобы исследовать первоисточники вашего боли в спине. Есть много мирской деятельности людей каждый день, что может увеличить боль в спине. Это может быть, как вы идете, где и как вы сидите, или даже так просто, как то, что вы носите обувь.
Цель раз вы чувствуете себя наиболее боль и искать улики, которые приведут к виновника.
<Р> Для предотвращения боли в спине, иметь достаточное спинкой, когда развалившись. Мебель не всегда разработаны с учетом, так что не забудьте использовать хорошую осанку и поддержку спины при сидении и полулежа. Например, дать нижнюю часть спины немного поддержку путем размещения свернутый полотенце в поясницу.
<Р> Садясь в течение длительных периодов может быть плохой идеей для задних страдающих боли.
Даже если у вас есть, чтобы сесть весь день на работе, попробуйте встать и ходить каждые полчаса или около того. Это не должны быть длительная прогулка, но вставать и передвигаться немного будет хорошо для вашей спины.
<Р> Будьте осторожны при подъеме. Всегда используйте правильной осанки при подъеме. Поднимите с колен. По