<Р> Считается, что где-то от 70 до 85 всех взрослых мужчин и женщин будут испытывать некоторую степень боли в спине какой-то момент во время их жизни. Боль в спине может быть вызвана заболеваниями, травмами или даже плохой осанки. Этот выбор советы и хитрости помогут вам более эффективно управлять боли в спине.
<Р> Если вы испытываете боли в спине, попробуйте найти лучший матрас для сна на том, что поможет облегчить боль в спине. Чтобы лучше понять, если ваш матрас для вас, лечь на матрас.
Если вы можете поскользнуться руку под поясницу легко, матрас слишком трудно для вас. Если у вас есть, чтобы заставить вашу руку ниже вашего нижней части спины, матрац слишком мягким. Все в между ними, матрас раз.
<Р> Чтобы помочь вам избежать мучительной боли в спине, во избежание нести тяжелый рюкзак или сумку. Когда люди несут сумки, которые слишком тяжелые, стресс на своих плечах занимается их обратно и может привести к еще быть перегружен. Это может привести к серьезным боли в спине, которая может занять годы физиотерапии реабилитации.
<Р> Когда страдает с болями в спине, важно, что вы быть осторожным ваших движений. Любые резкие движения или неловкие движения скручивания может вызвать боль ухудшаться. Помимо носить скобки, вы не можете физически предотвратить перемещение неловко. Это то, что вы должны быть осведомлены о психически, чтобы избежать дальнейших повреждений.
<Р> Эргономичный, еще чистые стулья очень важны для предотвращения боли в спине, особенно если вы проводите много времени в сидячем положении.
Убедитесь, что ваш регулярный стул хорошо оборудованная для вас и обеспечивает поддержку, необходимую ваш позвоночник. Не забудьте обратить внимание на осанку сидя тоже, так что вы получите полную отдачу от эргономичным стулом.
<Р> Если ваша работа включает в себя много сидит за столом, убедитесь, что у вас есть хороший, эргономичное кресло. Хотя это может быть дорогой в краткосрочной перспективе, есть поврежденный обратно может вызвать много боли и быть очень дорогим, чтобы исправить. Сохраните проблемы и тратиться на хороший стул.
<Р> Чтобы уменьшить отек и облегчить боль в спине в результате мышечного напряжения, попробуйте сжимая мышцы спины. Чтобы сжать мышцы ранения, рассмотреть вопрос об использовании эластичный бинт или даже заднюю опору. Акт сжатия мышц помогает уменьшить воспаление в мышцах. Это, в свою очередь, приводит к ослаблению в спине.
<Р> Обратите