Как бороться с диабетом с Yogasanas !!!!

<р> Dhanurasana (Лук представляют): Lie с лицом вниз. Согните колени вверх. Возьмите руки назад и удерживайте левую ногу в лодыжке с левой стороны и правой ноги с правой стороны. Выдохните полностью, поднять над полом колени, вытяните ноги и поднимите грудь от пола. Не присоединиться к ноги в коленях. Тело принимает форму изогнутой лук, оружия и руки, действующих как тетива. Поднимите голову. Потяните его еще как можно. Живот должен нести всю тяжесть тела на полу.

<р> Ardh Matsyendrasana (половина позвоночника поворот позе): Сядьте на вытянув ноги прямо перед. Согните правое колено так, чтобы теленок касаясь бедра. Поднимите себя и поставить правую ногу под ягодицы, держа ногу горизонтально на пол. Затем поднимите левую ногу, согнув колено и поместите его на пол наружной стороне правого бедра. Ствол тела может быть повернута влево, насколько это возможно. Право подмышки бы приехать левое колено. Завихрение правую руку вокруг левого колена и переместить правое запястье к задней части талии.

Согните левый локоть назад за талию и пытаются обхватить правую руку. Поверните шею слева и посмотрите через левое плечо. Из-за спинного поворот будет некоторая разница в стиле дыхания. Он станет нормальным после некоторой практики. Подождите около 30 секунд. Затем отпустите руки, поднимите левую ногу от пола. выпрямить левую ногу, а затем правую ногу.

<р> Шавасана (поза трупа): Эта поза, кажется, очень легко, но на самом деле это трудно правильно практиковать. Лягте на спину, как труп, с ваших руках маленьких от тела, ладонями вверх. Держите пятки вместе с пальцами друг от друга.

Закройте глаза. Начните глубокое дыхание, но она должна быть тонкой и медленно. Во время выдохов, там не должно быть ощущение тепла дыхания в ноздрях. Расслабьтесь полностью. Челюсть должна быть свободной. Там не должно быть движение зрачков глаз. Усмирить ум. Дайте автоматические предложения, для стимулирования прекрасный отдых. Пребывание в этой позе около 5 до 10 минут.

<Р> Suryanamaskar еще один Йогасана который является полезным для диабетиков. Ежедневная практика пранаямы также очень полезно

<р>. ВНИМАНИЕ:.

Эти асаны должно быть сделано под наблюдением специалистов только-асана делается неправильно будет больше вреда, чем хорошее качество