Польза для здоровья Quinoa

<р> Все зерна полезны для здоровья, но лебеда является только супер зерна, насколько эксперты обеспокоены. Лебеда, переводится как "мать зерна" действительно мать всех зерновых, как это пакеты больше удар, чем любой другой зерна там с его много пользы для здоровья.

<Р> Лебеда является одним из лучших источников белка зерен, белок, который содержит все девять аминокислот, которые организм должен получить от мяса считают эксперты.

По этой причине, лебеда выбор зерна для вегетарианцев, которые не получают мясной белок или кого-либо, имеющего проблемы с получением достаточного количества белка. Половина чашки лебеды содержит 5 мг белка или 10% от суточной Рекомендуемое значение.

<Р> Другой пользы для здоровья киноа, что это может быть полезно для людей с нетерпимостью клейковины. Непереносимость глютена означает, что человек не в состоянии съесть пшеницу или зерна, потому что они имеют повышенную чувствительность к ним.

Но лебеда, исследования показывают, что супер зерно может быть съедено людьми с нетерпимостью клейковины, не опасаясь аллергической реакции.

<Р> Лебеда также имеет пользу для здоровья в предотвращении рака и сердечных заболеваний. Высокое содержание волокна киноа делает его одним из лучших зерен против рака толстой кишки и болезни сердца. Не только это, но лебеда является идеальным зерна для сердца, так как содержит здоровая порция магния, который помогает защитить сердце. Половина чашки приготовленной лебеды содержит 90 миллиграммов магния или 22% от суточной Рекомендуемое значение.

<Р> Другой пользы для здоровья киноа, что она помогает регулировать кровяное давление и кровообращение. Вместе с магнием, найденного в лебеда питательную рибофлавин помогает регулировать сердечно-сосудистой системы. Оба магния и рибофлавин работать вместе, чтобы понизить кровяное давление, обеспечивает нормальную свертываемость крови и защищают сердце от износа.

<Р> Если у вас есть анемия или чувствуете усталость в организме постоянно, вы можете просто хочу, чтобы добавить лебеду в свой рацион.

Половина чашки приготовленной лебеды содержит 4 мг железа, 40% от суточной Рекомендуемое значение для мужчин и 27% суточной Рекомендуемое значение для женщин. Сравните это с точным количеством коричневого риса, который содержит только один миллиграмм железа, и вы будете ясно видеть, как мощный источник железа Лебеда. Потребление квиноа в течение долгого времени, поэтому, поможет вам избавиться от анемии и общей чувство усталости, повышая ваши красн