. <Р>
<р> 4. Омега-3 жирные кислоты
<р> В то время как большинство людей знакомы с Омега-3 жирных кислот из рыбы, они также происходят и в других продуктах, таких как семена льна, семян и Echium масла энотеры. Наиболее важным из этих кислот в условиях духа ЭПК и ДГК, которые происходят в основном в рыбьем жире и Echium растительных масел. Ряд исследований показал, ЭПК и ДГК, оказывают положительное влияние на настроение.
В самом деле, недавние исследования Гарвардского университета показали, что дополнение с 1000 мг EPA ежедневно привело к значительному снижению симптомов депрессии среди испытуемых. Посмотрите на омега-3 добавки, которые поставляют около 1000 мг EPA и от 50 до 350 мг DHA в день.
<Р> 5. Литий оротат
<р> Литий был использован на протяжении десятилетий в качестве анти-захвата и стабилизации настроения препарат, но в последнее время было обнаружено весьма эффективным в резистентной депрессии, либо самостоятельно, либо в сочетании с антидепрессантами.
Когда предписано врачом она обычно дается в виде синтетического карбоната лития или цитрата. Эта форма доступна только на рецепт, и требует тщательного мониторинга врачом из-за возможности токсических побочных эффектов. Литий оротат, однако, является естественной формой лития и не требуют рецепта. Инициаторы утверждают, что литий оротат в 30 раз больше, биологически доступной, чем синтетической форме и, следовательно, более эффективны при более низких дозах. Это устраняет необходимость в больших дозах, последующее риск токсических побочных эффектов и необходимость тщательного мониторинга.
Обычная стартовая дозировка составляет 120 мг. в день. Если улучшения не рассматривается в течение 1-2 недель, доза может быть увеличена до 240 мг. в день. Хотя не так хорошо проверенные, как и другие добавки в этом списке, исследования по этой уникальной формы Lithium был многообещающим. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем окончательный приговор в отношении полезности этого дополнения для депрессии.
<Р> В то время как это всегда лучше проконсультироваться с врачом или психотерапевтом, когда сталкиваются с депрессией, реально, многие люди никогда не будет.
Для этих людей, выше природные методы лечения могут быть чрезвычайно полезны. Один последний нюанс: Кто принимает лекарства по рецепту должны всегда консультироваться с фармацевтом о каких-либо потенциальных взаимодействий с этими до