Некоторые советы для здорового pregnancy
- Когда женщина становится беременной, есть некоторые гормональные изменения, которые происходят в ее организме. По этой причине она не может потреблять тяжелой пищи в то время, так, что она должна разделить пищу на маленькие порции и есть пять шесть хорошо сбалансированное питание в день. Следует обратить внимание в потреблении молока больше немного больше белка, несколько порций фруктов и овощей и соков, которые также помогает уменьшить окислительный стресс.
Несколько витамины, минералы и пищевые добавки очень важны для супоросных матери, как, фолиевой кислоты, витамина B комплекса, цинк, магний, кальций, железо, рыбные масла и т.д ...
- Витамины необходимо, как он играет важную роль в раннем развитии мозга и спинного мозга. Возьмите поливитаминов с фолиевой кислоты ежедневно до зачатия и через вне preghancy по акушера. Каталог
- Много жидкости необходимо более приходят запор, проблемы с пищеварением и уменьшить окислительный стресс .
while беременности крови Объем может быть увеличен до 30%, так что адекватное потребление жидкости необходимо, чтобы оставаться здоровым. Каталог
- Надо оставаться активными и могут практиковать йогу, медитацию или глубоко дыхательные упражнения.
- Беременная женщина должна иметь минимальное напряжение в ее жизни. Практика медленное глубокое дыхание и расслабление различных групп мышц поможет снять стресс.
Каталог
- Избегайте потребления сигарет, алкоголя, наркотиков, уличные искусственных красителей соду или любые версии счетчик лекарства, даже предписано по акушера.
- Возьмите адекватный отдых, по крайней мере, 8 часов сна ночью. Если есть нарушение сна ночью попытаться взять
дневные НПД.
- Чтобы избежать ноги /лодыжки отек и усталость во время беременности следует держать свои ноги несколько раз в день и должны носить удобную обувь удобства ограничительные.
Каталог
<р> 9) Во время беременности следует проверить их гормональный анализ, анализы крови и уровень сахара в крови регулярно и принимать необходимые лекарства по совету доктора
