<Р> внести изменения в диете
<р> Наиболее важным фактором в снижении уровня холестерина, естественно, является диета.
Важно увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты (черника, как сообщается, имеют положительное влияние на снижение уровня холестерина), овощи, бобы и целые зерна. Уменьшите потребление молочных продуктов и красного мяса и обработанных пищевых продуктов. Целые продукты являются лучшими для тела и помогают снизить уровень холестерина, естественно, без опасных наркотиков. Дикий поймал жирную рыбу, например, лосось и макрель богаты Омега 3s, которые были зарегистрированы для снижения уровня холестерина естественно. Начните добавлять чеснок в свой рацион.
Исследования показывают, что чеснок является эффективным естественным средством для снижения холестерина в крови. Чеснок работает лучше, когда едят в сыром виде, сырые. Если вы хотите, чтобы добавить его в приготовленную блюдо, такие как жаркое, добавьте его в самом конце для лучших преимуществ.
<Р> Get Some Упражнение
<р> Разработка всего за тридцать минут день может иметь большое влияние на снижение уровня холестерина естественно. Сделать это весело. Купон на свой MP3-плеер и взять прогулку снаружи. Включите любимую Интернет-радиостанцию и танца в частную жизнь вашего дома.
Искупаться или заняться йогой. Хватай партнера и друга и отправиться в поход в вашем любимом парке или тропы. Упражнение не должны быть скучными или утомительными, и это отличный способ улучшить ваше общее здоровье.
<Р> Добавить добавки
Как упоминалось выше, пищевые волокна является важным фактором в снижении уровня холестерина естественно. Основная волокна, подорожник является отличным источником клетчатки и может быть принято в свободном (смешанная с водой) или форме таблеток.
Исследования показывают, Омега-3 является эффективным в снижении уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП. Если вы не едите много рыбы, дополняя свой рацион омега-3 является следующая вещь. То же самое касается чесночные добавки. Если вы не хотите готовить с